女性が「キレイに痩せる」ために運動は欠かせません。食事制限だけでも体重は落とせますが、ダイエットに運動を含めることで、身体にさまざまなメリットがあります。女性のダイエットに運動をおすすめする5つの理由...

私たちが生きていくために欠かせない「呼吸」。実は、呼吸は筋肉の働きによってコントロールされています。 呼吸の仕組みや呼吸法の効果について解説していきます！自律神経バランスの改善にも！...

夜は副交感神経が優位となる時間帯です。そのため、夕方以降は「身体を休める時間」であることを意識し、身体にストレスや興奮を与える行動は控えましょう。自律神経バランスを整えるための、具体的な夜の習慣をお伝...

日中は交感神経が優位になる時間帯です。この時間帯で、しっかり身体を目覚めさせ、適度な疲労を感じさせることが自律神経バランスの切り替えをスムーズにします。自律神経を整えるための、朝から夕方にかけての具体...

自律神経が乱れたままでは、ダイエット効果は出にくくなります。自律神経は、自分の意思でコントロールすることのできないため、生活リズムや環境を整えることが大切です。自分自身の生活習慣を見直し、自律神経のバ...

お尻周りや太もも周りなどの下半身・二の腕につきやすい皮下脂肪。特に女性は体質的に皮下脂肪がつきやすく落ちにくい！効果的に落とすための「筋トレ＋有酸素運動」の運動メニューをご紹介します。体脂肪は「筋トレ...

トレーニング初心者には、フィットネスジムでのマシントレーニングがおすすめです。マシントレーニングは安全かつ効果的に身体を鍛えることができます。フィットネストレーナーにフォームをチェックしてもらいながら...

肥満の種類には「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」の大きく2つあります。ウエスト／ヒップ比を計算することで、肥満型を判定することができます。内蔵脂肪型肥満は放置しておくと健康リスクが高まります。自分...

嫌われがちな体脂肪ですが、私たちの身体にとって欠かすことのできない役割を担っています。いざという時の「非常食」となるだけでなく、私たちの食欲のコントロールにも密接に関わっています。体脂肪の役割りを学び...

安全かつ効果的にダイエットできる運動として近年注目されてきたスロージョギング。しかし、スロージョギングは、ただゆっくり走ればいいという運動ではありません。スロージョギングの走り方の5つコツについて解説...