ダイエット おすすめカロリー体脂肪基礎代謝量 女性のダイエットに運動をおすすめする5つの理由 2018年9月13日 女性が「キレイに痩せる」ために運動は欠かせません。食事制限だけでも体重は落とせますが、ダイエットに運動を含めることで、身体にさまざまなメリットがあります。女性のダイエットに運動をおすすめする5つの理由...
習慣 バランス呼吸自律神経 【呼吸とカラダ】自律神経バランスを整える呼吸法 2018年9月4日 私たちが生きていくために欠かせない「呼吸」。実は、呼吸は筋肉の働きによってコントロールされています。 呼吸の仕組みや呼吸法の効果について解説していきます!自律神経バランスの改善にも!...
習慣 ダイエットバランス睡眠自律神経 自律神経の乱れを整える4つの習慣【夜編】 2018年8月29日 夜は副交感神経が優位となる時間帯です。そのため、夕方以降は「身体を休める時間」であることを意識し、身体にストレスや興奮を与える行動は控えましょう。自律神経バランスを整えるための、具体的な夜の習慣をお伝...
習慣 バランス自律神経 自律神経の乱れを整える4つの習慣【朝~夕方編】 2018年8月28日 日中は交感神経が優位になる時間帯です。この時間帯で、しっかり身体を目覚めさせ、適度な疲労を感じさせることが自律神経バランスの切り替えをスムーズにします。自律神経を整えるための、朝から夕方にかけての具体...
ダイエット バランス自律神経 自律神経の乱れはダイエットに不利?交感神経と副交感神経の働きとは 2018年8月27日 自律神経が乱れたままでは、ダイエット効果は出にくくなります。自律神経は、自分の意思でコントロールすることのできないため、生活リズムや環境を整えることが大切です。自分自身の生活習慣を見直し、自律神経のバ...
ダイエット pickupおすすめストレッチマッサージ 皮下脂肪を落とす方法!効果的な運動メニューと生活習慣のポイント 2018年8月26日 お尻周りや太もも周りなどの下半身・二の腕につきやすい皮下脂肪。特に女性は体質的に皮下脂肪がつきやすく落ちにくい!効果的に落とすための「筋トレ+有酸素運動」の運動メニューをご紹介します。体脂肪は「筋トレ...
筋トレ ジムトレーニングフィットネストレーナー初心者 ジムに通うメリットは?運動初心者こそ通うべき!? 2018年8月24日 トレーニング初心者には、フィットネスジムでのマシントレーニングがおすすめです。マシントレーニングは安全かつ効果的に身体を鍛えることができます。フィットネストレーナーにフォームをチェックしてもらいながら...
ダイエット 体脂肪内蔵脂肪皮下脂肪肥満 【ウエスト/ヒップ比の計算】体脂肪の種類と肥満型とは? 2018年8月23日 肥満の種類には「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」の大きく2つあります。ウエスト/ヒップ比を計算することで、肥満型を判定することができます。内蔵脂肪型肥満は放置しておくと健康リスクが高まります。自分...
ダイエット BMI体脂肪肥満食欲 体脂肪の役割とは?欠かせない存在だけど、多すぎるのはよくない 2018年8月22日 嫌われがちな体脂肪ですが、私たちの身体にとって欠かすことのできない役割を担っています。いざという時の「非常食」となるだけでなく、私たちの食欲のコントロールにも密接に関わっています。体脂肪の役割りを学び...
ダイエット ジョギング体脂肪効果有酸素運動 スロージョギングの走り方!フォームを意識して運動効果をアップ 2018年8月20日 安全かつ効果的にダイエットできる運動として近年注目されてきたスロージョギング。しかし、スロージョギングは、ただゆっくり走ればいいという運動ではありません。スロージョギングの走り方の5つコツについて解説...