LEAN BODY インストラクター里見茜
この記事でわかること!
    • LEAN BODYは自宅でプロのレッスンが受けられる、本格フィットネス動画サービス!
    • 人気インストラクターのカリスマ的な「演出力」が、トレーニング継続の秘訣
    • 30日間の無料トライアル期間は、いつでもどこでもレッスン受け放題!契約料・キャンセル料もなし!

のらねこ
食事と体重の記録は無料アプリで十分なんだけど、運動だけがねぇ~・・・
ジム行く時間もお金もないから、自宅でやりたいんだけど・・・

栄養士 ちびうし
自分にあった運動って、探すの大変だよね!
自宅でプロのレッスンが受けられるLEAN BODYはどうかな?
自宅でトレーニングを行うとき、何を参考にしていますか?
YouTube?フィットネスアプリ?
それとも、ダイエットDVD??
「ダイエットDVDには、もう飽きた…」「YouTubeやアプリは広告が邪魔…」そんな風に感じている方は、フィットネス動画サービスにクラスチェンジしてみませんか?
今回は、人気のインストラクターが実際のレッスンで行っているトレーニング内容を、自宅で実践することができる「LEAN BODY」というフィットネス動画サービスをご紹介します!
こんな人におすすめ!
    • ケガをしないか不安…トレーニング初心者の方
    • ジムに通うのは無理!自宅で運動したい方
    • ダイエットDVDはすぐに飽きる!いろいろなジャンルのトレーニングを行いたい方
    • 食事管理・体重管理は実践中!正しいトレーニング方法を知りたい方
    • YouTubeやアプリの広告がうっとうしいと感じている方

 


>>LEAN BODY

自宅で本格トレーニングを始めるなら【LEAN BODY】

LEAN BODYってどんなサービス?

LEAN BODY インストラクター里見茜

LEAN BODYとは、自宅にいながら人気インストラクターの本格レッスンが受けられるフィットネス動画サービスです。

20名以上のインストラクターが初心者でも安全にトレーニングが行えるよう、注意点や正しいフォームを丁寧に解説しながらレクチャーしてくれます。

のらねこ
へぇ~!
自宅でプロの指導が受けられるんだね!
でも、フィットネス動画ってYouTubeとかアプリでも見られるよね?

栄養士 ちびうし
確かにそうだね!
でもLEANBODYは、フィットネス界で大人気のインストラクターのレッスンを、わかりやすく・楽しく・ストレスなく観ることができるんだ!
一人では継続が難しい人でも、続けられちゃうのが魅力なんだよ

LEAN BODYの5つの魅力

自宅でプロの本格レッスンが受けられる

LEAN BODYでは、フィットネス界でも有名な人気インストラクターが実際のレッスンで行っているトレーニングを自宅で実践することができます。

 

一般的に、インストラクターによるレッスンを受けるには、所属ジムの会員である必要があったり、3,000円~10,000円程度のレッスン料を払ったりする必要があります。

事前に予約が必要で、人気のレッスンでは予約がとれないなんてこともあり得ます。会場までの時間や交通費を考えると「今回はいいかな…」と諦めてしまう方もいるのではないでしょうか?

のらねこ
毎回「今回は・・・」ってなっちゃって、気がついたら半年も経ってた・・・

栄養士 ちびうし
先延ばしにしていたら、いつになっても自分を変えられない!
LEAN BODYなら自宅でプロの本格レッスンを、リーズナブルに・いつでも・好きなだけ受けられるよ!

女性に嬉しいレッスンがたくさん!150本以上が受け放題

LEANBODY スタイリッシュエアロ

LEAN BODYには、女性に根強い人気のヨガ・ピラティスをはじめ、近年話題の体幹トレーニング・美尻をつくるヒップアップエクササイズ・妊婦でも実践できるマタニティヨガなど、女性に嬉しいレッスン動画が盛りだくさんです。

 

LEAN BODYの人気レッスン一例

  • 骨盤を整え、下半身から美しく
    【Beauty Yoga】
  • 体感を強化し、細く引き締める
    【BICORE SHAPE】
  • 魅せたくなるお腹をつくる
    【fevers腹筋】
  • 女性らしく美しい身体をつくる
    【きれいになるピラティス】
  • 自分に寄り添ってあげる時間をつくる
    【マタニティ ヨガ】
  • ちゃんと変わる。まるくなる。
    【桃尻トレーニング】
  • リズムに合わせて脂肪燃焼
    【STYLISH AERO】
  • 背中、お腹、お尻周りのシェイプアップ!
    【KICK BOXERCISE】

など

 

栄養士 ちびうし
LEAN BODYのレッスンは150本以上!
その日の体調や気分に合わせて、好きなレッスン動画をチョイスできるんだ!

 

また、LEAN BODYはスマホだけでなくパソコンでも視聴できるため、「スマホでの動画は観にくい…」と感じていた方にもおすすめです。

お手持ちのHDMIケーブルなどで自宅のテレビと接続すれば、大きな画面でレッスンを受けることも可能です。

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いつでもどこでも自分のタイミングでトレーニングができる

LEANBODY フィットネスインストラクター

LEAN BODYでは、5分から始められる短いエクササイズから、しっかり全身を動かす40分の動画まで、ライフスタイルに幅広く対応できるレッスン動画が揃っています。

のらねこ
5分ならスキマ時間でもできちゃうね!

栄養士 ちびうし
ボディメイクには「継続」が必要だからね!
スキマ時間の積み重ねが、あなたの身体をつくっていくよ!

 

また、自宅ならではの「周りの目を気にしなくてよい」という点も、継続できるポイントです。

ジムに行くためのメイクやウェア選びの必要がなく、運動をするために費やすお金・時間が少なくて済みます。

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レッスンがわかりやすく続けられる

LEAN BODY インストラクターmao

YouTubeや無料アプリなどでも、トレーニング動画を自由に観られる時代になりましたよね。

しかし、動画配信サービスでは「いつでもどこでも観られる」というメリットもありますが、「一方通行になってしまう」というデメリットがあるのも事実です。

 

そのため、出演者の解説の仕方・言葉の表現・フォームの見せ方によっては、視聴者が誤ったトレーニング方法で取り組んでしまうリスクが潜んでいるのです。

 

対面指導であれば、間違いをすぐに修正できますが、動画サービスではそれができません。トレーニング効果を得つつ、安全に行うためには、「質の高い動画」かどうかを判断することが大切になります。

 

元フィットネストレーナーでもある私が、LEAN BODYのレッスン動画をおすすめする理由は、以下の5つの判断項目を全て満たしていたためです。

 

  1. トレーニング初心者でも理解できる「言葉選び」ができている
  2. 適切なタイミングで、わかりやすく解説している
  3. フォームのポイントと注意点を、的確に伝えている
  4. 視聴者に見やすい角度から撮影している
  5. 視聴者を置いてきぼりにしていない

 

栄養士 ちびうし
特に5番が素晴らしい!
人気インストラクターの技を実感したよ!
運動を「楽しい」と思えるかどうかは人それぞれです。運動が苦手な人からすれば、どんなに良いインストラクターのレッスンであっても「辛い」と感じてしまうものです。
最初は「辛い」と感じた運動も、続けるうちに身体によい変化がみられたり、「できない」が「できる」に変わってくることで、徐々に「楽しい」と感じられるようになります。

のらねこ
継続の先に「楽しさ」があるんだね~
私個人の感想ではありますが、LEAN BODYのレッスン動画は、受講者が「頑張ろう」「続けよう」と思えるレッスンを創り出す「演出力」が極めて高いように感じました。
動画の流れを断ち切る広告もないため、ストレスなくトレーニングに取り組めますよ。

ジムに通うよりはるかにリーズナブル!【月額980円~】

LEAN BODYは、月額980円~(税抜)利用可能です。契約料・キャンセル料もなく、月額料金以外の料金は一切発生しません。

 

一般的な総合フィットネスジムで、毎日レッスンが受けられるプランで入会した場合、利用料の相場は月額8,000円~です。入会金の相場は10,000円~なので、いかにリーズナブルかがわかりますよね。

栄養士 ちびうし
トレーニング初心者の場合、ジムでの対面指導は理想的!
でも、ジムに通えないという方は、質の高いトレーニング動画が揃ったLEAN BODYを試してみて!

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LEAN BODYと総合フィットネスジムとの比較

比較項目 LEAN BODY 一般的な総合
フィットネスジム
利用時間 24時間
365日
9時~22時
休館日あり
レッスン
スケジュール
自分の好きな
タイミングでOK
レッスンの時間が指定されている
(自分が予定を合わせて参加)
レッスン所要時間 5-40分 30-90分
入会金 なし 10,000円~
利用料(月額) 980円

※12カ月プランの場合。

8,000円~
退会手続き ウェブで即時 窓口で
指定の期限まで
無料体験 30日間無料

期間内使い放題

有料
(500~2,000円)回数に限りあり

>>30日間無料トライアル詳細へジャンプ

LEAN BODYのレッスンを覗いてみよう!

骨盤を整え、下半身から美しく【Beauty Yoga】

LEANBODY ビューティーヨガ

Beauty Yoga(ビューティーヨガ)は、体だけでなく心にもゆとりを与えてくれるプログラムです。身体の緊張がほぐれることで、心もリラックスできます。

レッスンには「骨盤矯正ヨガ」が組み込まれており、下半身太り・むくみに悩む女性にもおすすめです。

骨盤の歪みを整えることは、身体のさまざまな不調の緩和に繋がります。

ゆったりとした動きで全身を大きく動かすヨガは、冷え性・肩こり・腰痛・頭痛など、血行不良に起因する不調の改善が期待できますよ!

Beauty Yoga サンプル動画

Beauty Yoga講師プロフィール
里見茜さん
(ヨガインストラクター・モデル)

    • 2014年、ヨガインストラクターライセンス「REGISTERED YOGA TEACHER 200」取得
    • 2015年よりプライベートレッスンスタート
    • 2017年emmi yoga ambassadorに就任。ヨガウェア・マットのプロデュースを行う

体感を強化し、細く引き締める【BICORE SHAPE】

LEANBODY ビコアーシェイプ

BICORE SHAPE(ビコアーシェイプ)は、体幹トレーニング・呼吸法を中心に、女性らしく美しいカラダを目指すボディメイクプログラムです。

体幹トレーニングと呼吸法によって全身の筋力をバランスよく強化していきます。

強い体幹・正しい呼吸法を身につけることは、美しい姿勢づくり・代謝アップにつながります。

また、姿勢が整うと筋肉や脂肪の付き方も変わってくるので、見た目の印象も若々しくなることが期待できます!

BICORE SHAPE サンプル動画

BICORE SHAPE講師プロフィール
山口絵里加さん
(美コアインストラクター)

    • 体温上昇と代謝アップを目指す独自のメソッド「美コア」の考案者
    • 日本全国・海外各国で活躍する人気インストラクター
    • ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中

ちゃんと変わる。まるくなる。【桃尻トレーニング】

LEANBODY 桃尻トレーニング

桃尻トレーニングは、お尻に重点を置いたヒップアッププログラムです。

レッスン内容は、ストレッチ・ウォームアップを含むエクササイズパート、強度の高いトレーニングを続けて行うフローパートから構成されています。

 

お尻と太ももの境目のない垂れ尻は、うしろ姿の印象を老けさせます。デスクワークなどで、長時間イスに座り続ける生活を続けていると、垂れ尻になるリスクは高くなります。

桃尻トレーニングでは、凝り固まった筋肉をほぐし、しっかり刺激を与えることで垂れ尻をリセットします。プリっとした美尻を目指します。

短時間のレッスンで構成されているため、スキマ時間におすすめのプログラムです!

桃尻トレーニング サンプル動画

桃尻トレーニング講師プロフィール
Maoさん
(インストラクター)

    • 美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」準グランプリ・爆尻賞をW受賞
    • ピラティス指導歴8年
    • 現在は新宿Zenith Tokyoにて、美尻を作るパーソナルトレーニング・グループレッスンを行う


>>LEAN BODY

LEAN BODYには30日間の無料トライアル期間がある!

LEAN BODYは、30日間の無料トライアル期間を設けています。初回お申込み登録日から数えて、月額利用料が30日間無料になります。

無料トライアル期間終了後は、自動的に有料会員プランに変更されます。

なお、LEAN BODYの退会はいつでも「マイアカウント」から手続きが可能です。無料期間中であれば請求は発生しません。

栄養士 ちびうし
無料体験終了日の3日前にメールで通知してくれるから、安心して試せる!
30日間じっくり試してみてね!

\30日間無料で体験してみる/

LEAN BODY公式ページ

LEAN BODYのトレーニング効果を高めるために

トレーニングマットを用意しよう

トレーニングマットは、自宅での本格トレーニングで持っておきたいアイテムの1つです。

ヨガ・ピラティスはもちろん、基本的な筋トレ体幹トレーニングにも役立ちます。本気でLEAN BODYのレッスンに取り組むなら必須アイテムと言っても過言ではありません。

 

筋トレやエクササイズでは、膝の皿・尾骨(お尻の割れ目の始まりあたりの骨)部分を床につくことがあります。痛み違和感があれば、トレーニングに集中できなくなってしまいます。

 

また、ヨガや体幹トレーニングでは、片足で全身を支えるなどバランスを要するポーズをとることもあります。トレーニングマットは、滑り止め効果もありますので、マットの上の方が安全に取り組めます。

トレーニング効果を得るため・怪我をしないためにも「集中できる環境」に整えておくとよいでしょう。

栄養士 ちびうし
自宅トレーニングでは靴下はNG!滑るから!
裸足でもいいけど、激しい運動は室内シューズを用意しておくといいよ!

動きやすい服装で

自宅でのトレーニングなので、基本的に服装は自由でOKです。

しかし、先にも伝えたように「集中できる環境」がトレーニング効果を高めます。通気性の悪い・可動性の悪い服では、集中力が散漫してしまいます。

吸汗・速乾性・通気性に優れた素材で、カラダにフィットするものを上下1つずつ持っておくといいでしょう。

おすすめの服装
トップス
    • タンクトップ
    • ブラトップ
    • 体にフィットしたTシャツ
ボトムス
    • カプリパンツ
    • ヨガパンツ

特にボトムスは重要です。

LEAN BODYのレッスンでは、骨盤矯正ヨガヒップアッププログラムなどで股関節を大きく動かします。

集中力を欠かないためにも、可動性がよく裾がピラピラしない、カプリパンツヨガパンツがおすすめです。

こまめに水分を摂取しよう

自宅トレーニングで、ついつい忘れがちになってしまうのが「水分補給」です。

水分はこまめに飲んだ方が代謝がよくなり、ボディメイクにも効果的です。なによりも、脱水状態に陥らないためにも必ず飲みましょう。

 

…とは言っても、自宅では「いつでも飲める」と油断してしまうのが水分摂取不足の大きな要因でしょう。喉が渇けば、いつでも冷蔵庫を開けて飲めるのですから。

 

しかし、喉が渇いてからでは遅いです!「喉の渇き」は初期の脱水症状なので、喉が渇く前に飲んでくださいね。

 

トレーニング中でもこまめに水分補給ができるよう、自分用のボトルを1個用意しておくといいでしょう。専用のマイボトルがあることで、水分補給への意識が高まります。汗をかいたら口を潤すイメージでちょこちょこ飲んでください。

ボトルはお手入れしやすいように広口のものがおすすめです。飲み物は基本的に水(ミネラルウォーター)でよいでしょう。

 

自宅トレーニングに役立つ記事はコチラ

まとめ|LEAN BODYで自宅で本格レッスンを受けよう!

LEAN BODYは自宅でプロの本格レッスンが受けられるフィットネス動画サービスです。

人気のインストラクターのレッスンを、リーズナブルに・好きなだけ受けることができます。

初心者でもわかりやすく・楽しく・ストレスなくトレーニングができるため、ボディメイクに1番大切な「継続」というハードルを乗り越えやすくなっています。

 

まずは30日間の無料トライアル期間で、自分に合っているかどうか試してみてください。退会手続きはいつでも可能で、無料期間中であればお金は一切かかりません。

「ジムはまたの機会に…」と先延ばしにしているあなた!ぜひともお試しあれ♪

 


>>LEAN BODY